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Weil die Muskulatur des Beckenbodens die Weite der Vagina reguliert, sinkt ihre Empfindsamkeit außerdem durch das Erschlaffen dieser Muskeln. Welche Lebensmittel können die Lust steigern? Rezeptfrei in der Apotheke gibt es zum Beispiel das Potenzmittel Deseo, das in Tropfenform angeboten wird und einen Wirkstoff der Pflanze Damiana enthält. Oft seien Betroffene bereits seit Jahren in ihrer Beziehung sexuell unzufrieden, ohne offen mit ihrem Mann oder einem Arzt zu sprechen. Reden Sie miteinander, probieren Sie weiterhin Neues aus und sprechen Sie über Ihre Wünsche! Wollen Sie keine Risiken eingehen, bleiben Sie lieber erst einmal bei pflanzlichen beziehungsweise homöopathischen Hilfsmitteln. Foto: JohnnyGreig / iStock Kann ich meine Lust mit Beckenbodentraining steigern?

Yoga, genauer gesagt Hormonyoga, kann Beschwerden der Wechseljahre lindern. Oftmals wird Lustlosigkeit dadurch gefördert, dass Ihr Becken im Laufe der Wechseljahre schlechter durchblutet wird und die Beckenbodenmuskeln schlaffer werden. Generell gibt es allerdings zwei Dinge zu beachten: Dass Ihr Interesse an Sex im Laufe einer langen Partnerschaft nachlässt ist erst  mal ganz normal und bedeutet nicht sofort, dass in Ihrer Partnerschaft etwas nicht stimmt. Welche Ursachen diese Lustlosigkeit haben kann und wie Sie ihre Libido wieder steigern. Keine Lust auf Sex zu haben, das trifft längst nicht auf jede Frau ab 50 zu: Manche erleben sogar eine regelrechte Hochzeit, weil sie ein größeres Verlangen als je zuvor spüren und sie in den Wechseljahren besser zum Orgasmus kommen. . Hier finden Sie Ihren Glücksstein oder einen starken Heilstein gegen Ihre Beschwerde, einen Stein gegen Liebeskummer oder für mehr Inspiration. Wann hilft eine Hormontherapie?

Da können Sie allerdings selbst aktiv werden: Durch bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln können Sie auf Dauer ihren Beckenboden trainieren und wieder mehr Spaß am Sex erleben, weil Sie den Penis Ihres Mannes viel besser spüren. "Eine individuelle Beratung ist dabei dringend notwendig aber die Frauen müssen sich auch trauen, mit ihrem Arzt und letzten Endes auch ihrem Mann offen darüber zu sprechen." Sich selbst genauestens unter die Lupe zu nehmen ist deshalb unverzichtbar, genauso wie Ihren Beziehungsalltag. Wer sitzt zum Beispiel wo beim Fernsehen? Belasten mich gerade Konflikte in Job, Familie oder Partnerschaft? Um herauszufinden, ob Ihre sexuelle Unlust einen ernsteren Hintergrund hat, sollten Sie deshalb in sich hineinhorchen und sich folgende Fragen stellen. Das kann durchaus schmerzlich sein. Hinzu kommen Beschwerden wie Schlafprobleme, Hitzewallungen, das Gefühl einer geringeren Belastbarkeit oder Herzrasen, die während der Wechseljahre auftreten können und zu allgemeinem Unwohlsein führen.

Diese und weitere Kleinigkeiten abzuwandeln kann für frischen Wind sorgen letzten Endes auch für Ihre Libido. Granatäpfel, Hülsenfrüchte, Getreidekleie, Vollgetreide, Hopfen, Salbei und Soja versorgen außerdem den Körper mit Phytoöstrogenen und können so die Libido steigern. Klingen Ihre Beschwerden nicht ab, kann eine Therapie mit Hormonpräparaten definitiv Linderung verschaffen allerdings rät Medizinpsychologin Prof. Tipps für guten Sex ab 50 Sexualität ist manchmal hochkompliziert und zwar in jedem Alter. "Deshalb ist es sehr schwierig bis unmöglich, allgemeingültige Ratschläge zur Behebung der sexuellen Unlust zu geben sagt Prof. War sonst also die Vagina allein ausreichend, um angenehmen Geschlechtsverkehr zu haben, müssen Sie von nun an einfach ein bisschen mehr in Wallung geraten. Jetzt plötzlich etwa zu verändern, ist schwierig. Doch die hormonelle Umstellung ist nur ein Punkt von vielen, die zu sexueller Unlust führen können.

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Sollte das nicht ausreichen, gibt es außerdem spezielle. Foto: Avalon_Studio / iStock Gegen schlechte Stimmung hilft außerdem Johanniskraut-Extrakt in Form von Dragees und Kapseln, das Ihr Auf und Ab der Gefühle ausgleichen und Ihnen innere Ruhe geben kann. "Beckenbodentraining ist definitiv ein wichtiger Faktor im mittleren Alter noch mehr als bereits bei jungen Frauen erklärt Prof. Mit Hilfe der so genannten Kegel-Methode können Sie jederzeit loslegen: Unterbrechen Sie zunächst Ihren Harnfluss, indem Sie Ihre Muskeln im Unterleib anspannen. Der schwerwiegendste Grund für Lustlosigkeit liegt allerdings in der Partnerschaft dieser Frauen verwurzelt, ist sich Prof. Eine Übersicht der 20 wichtigsten Heilsteine finden sie im Beitrag. Diese spezielle Yogaform soll Ihre Drüsen, also Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren stärken und Wechseljahresbeschwerden lindern. Hängt Ihre Lustlosigkeit mit einem generellen Gefühl von Niedergeschlagenheit zusammen, können Sie außerdem Cimicifuga D6 ausprobieren.

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